Slecht slapen is een probleem als u er overdag last van heeft. U voelt zich overdag moe. Of u bent kortaf of kriegelig.
Veel slaapproblemen komen door stress of omdat u piekert. Of u slaapt slecht door wat er overdag gebeurt.
Wat kunt u doen om beter te slapen?
- Ga elke dag op dezelfde tijd naar bed en sta elke dag op dezelfde tijd op.
- Beweeg elke dag 30-60 minuten, liefst buiten.
- Zorg dat u overdag bezig bent én rust neemt.
- Drink ’s avonds geen koffie/cola (cafeïne), drink geen alcohol en rook niet.
- Kijk geen televisie, computer, tablet of smartphone een uur voor het slapen.
- Zorg voor een donkere, koele en rustige slaapkamer.
- Gebruik het bed om te slapen. Eten, tv kijken en lezen doet u niet in bed.
- Zorg voor een slaapritueel. Dat betekent: doe dezelfde dingen voordat u gaat slapen.
Rechts op deze pagina vindt u zorgverleners die u kunnen helpen bij uw slaapproblemen.
Slaapt u slecht door pijn? Ligt uw matras of kussen niet lekker? Een fysiotherpaut of Beddenspecialist Frans Poorter kan u misschien helpen.
Heeft u last van nachtmerries? Of denkt u dat uw slaapprobleem een medisch oorzaak heeft? Maak dan een afspraak bij uw huisarts.
Heeft u een moeilijke situatie waar u veel stress van heeft? Maak dan een afspraak bij de huisarts of het gebiedsteam.
